Hình như thằng cha này “mõm” hay sao ấy :))

Đó sẽ là câu mà mình nói vài năm về trước nếu nghe ai đó nói

“Mình không cần động lực tập luyện để đi tập”

 Mình tin là bạn cũng sẽ có suy nghĩ tương tự.

Phải nói thật một điều, chúng ta luôn bắt đầu đi tập vì một lí do, một “động lực” nào đó.

Quay lại vài năm trước, lí do mà mình bắt đầu tập luyện là do mình

BÉO 

Mình ở góc bên trái bức ảnh á :)))

Vào thời điểm bắt đầu đó.

ĐỘNG LỰC ( Motivation ) giảm cân

Là thứ duy nhất giúp mình tiếp tục.

Vậy tại sao nói: “Mình không cần động lực tập luyện để đi tập” ???

Sau khi tập luyện được một thời gian đầu, mình cũng như bao người khác…

Mất hết động lực đi tập.

Nhưng mình vẫn tiếp tục ra công viên mỗi ngày kéo xà hít đất

Điều gì đã khiến mình tiếp tục dù không còn động lực?

Câu trả lời chính là:

“THÓI QUEN”

Sau một thời gian tập luyện ban đầu

Việc đi tập vào buổi chiều sau khi đi học mỗi ngày đã trở thành một thói quen không thể thiếu của mình

Giống như việc mỗi sáng thức dậy, bạn mở điện thoại ra xem đầu tiên

Hay mỗi tối đều phải lướt tiktok chút rồi mới đi ngủ,…

Mỗi người đều có thói quen riêng

Và nếu bạn có một thói quen nào đó, bạn sẽ hiểu sức mạnh của nó khủng khiếp thế nào.

Rất khó cho chúng ta để chống lại một thói quen

Vì một khi thói quen hình thành, cơ thể chúng ta làm chúng như một bản năng, một lẽ tự nhiên.

Mình may mắn đã không từ bỏ quá sớm

Để việc đi tập mỗi ngày đã trở thành thói quen của mình.

Mỗi ngày, nếu mình không đi tập.

Cơ thể mình sẽ thấy rất bứt rứt, khó chịu, có thể là bị xì trét luôn :))

Vì mình đang không thực hiện một việc mà cơ thể mình đã thích nghi … mỗi ngày

Điều tuyệt vời nhất là:

Bạn cũng có thể xây dựng thói quen như vậy rất dễ dàng.

Tất cả thứ bạn cần là thời gian.

Và bạn chỉ cần làm như sau:

mỗi ngày đều đặn dành ít nhất 30′ tập luyện trong vòng 2 tháng

Chỉ vậy thôi, không hơn không kém!!!!

Là bạn đã sở hữu cho mình một “siêu năng lực” rồi đó

Bạn sẽ có thể “đi tập mỗi ngày” mà không cần lí do hay động lực nữa

Cơ thể và sức khỏe của bạn trong tương lai gần và xa sẽ vô cùng biết ơn bạn đó

“Dễ vậy sao???”

Đúng vậy, nhưng không chỉ vậy….

Ngoài tập luyện ra thì chúng ta còn phải chú ý

Ăn uống

Nghỉ ngơi

Thì mới có thể thấy được kết quả tốt nhất trong vòng hai tháng.

Tổng hợp lại những điều cần làm để xây thói quen:

• Dành mỗi ngày 30p đi tập trong vòng  2 tháng

• Ăn uống healthy, nghỉ ngơi hợp lí để tối ưu kết quả

Gợi í: bạn có thể tạo ra một chuỗi streak để đảm bảo rằng bạn sẽ đi tập mỗi ngày

Vì bạn không muốn phá chuỗi đó đâu :))

Nếu bạn muốn biết thêm về ăn uống hoặc nghỉ ngơi thì hãy check thử những blog của mình nhé

•  ăn uống

• Nghỉ ngơi